ジャパンオープン出場の元ATPランカー野口コーチが“勝ちたい・上手くなりたい”方達に「テニスワーク理論」や「Q&A等」様々な情報で「勝利の素」をお届けします。

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◆フットワーク◆ ☆第2日目☆ ◆第56号◆

2012 - 11/30 [Fri] - 07:00

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2012年11月30日発行 ◆第56号◆

 ■元ATPランカーのテニス上達法
     「テニスワーク理論で勝利をつかもう!」■

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※「火・金」の週2日でお届けしています。

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 元ATPランカーでコーチ歴30年以上、埼玉県「彩テニススクール:
 野口コーチ」(グッチー)のメールマガジンです。
 「テニスワーク理論」は、誰でも出来る基礎を身に付け、4つの
 ステップで勝利に近づく「テニス上達&勝利への最短ルート」です。
 この:元ATPランカーのテニス上達法「テニスワーク理論で勝利を
 つかもう!」を通じて、皆さんと一緒に切磋琢磨して“勝利をつかめ
 る様”に頑張って行きましょう!!

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◆テニスワーク理論:4ステップ
 1、テニスワークで基礎を知ろう!
 2、基礎を知ったら応用しよう!
 3、応用出来たら試合で使おう!
 4、試合で出来たら勝利が近づく!

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メルマガ発行人 彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

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 ※グッチーのつぶやきの次をお読み下さい。

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◆グッチーのつぶやき◆


こんにちは、グッチーです。


いや~参ってしまいました。 (;-_-)


火曜日、メルマガを発行終了してから娘を駅に送って行きました。


駅への途中、信号待ちで追突されてしまいました。


私を含めて“5台の玉突き事故”です。


ぶつかった瞬間は“パニック”になってしまいました。


ブレーキを踏んでる“つもり?!”でも全然止まらず前の車にぶつかって、
まだ動いていた様に思いました。


前から3台目なので“前後”とも挟まれてしまって止まっていました。


なのに不思議とケガも無く“実況見分?!”して、ぶつかった割に車が動い
たので、家に帰ってから修理工場へ見て貰いに行きました。


これは“結構掛かるね!”と言われて、代車も無かったので“スピード”
出さなければ大丈夫と言われて家に帰りました。


そして…


続きは
編集後記で


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♪♪グッチーの考える♪♪


◆フットワーク◆


☆第2日目☆


*ここは何ステップ?*

をお届けします。


試合とかを見ていても“フットワークの良い人”はしっかり足が
動いていますね。


私の実際に見た中でフットワークの良い日本人男子は“福井烈プロ”と
“増田健太郎プロ”の2人です。


福井プロの“足さばき”は、見えないと表現する位凄かったです。


もう1人の増田プロは“全く体勢が崩れない”で動いていました。


この増田プロは「全日本選手権2回優勝」日本のトッププロでした。


ピークを超えたと“自分で感じた”27歳の時、スペインに練習拠点
を移しました。


その時“動きが違う”“フットワークが悪い”と言われたそうです。


「フットワークが良い」=「動きが速い」と、私も思っていました。


「フットワークが良い」=「良い体勢で打てる範囲が広い」と、言う
のが正解です。


今日のお題:「ここは何ステップ?」では“打ち易く”“ボールに
近づく為”のステップを紹介します。


【主なステップ】

※代表的な動きに必要なステップを紹介して行きます。

1、「スプリットステップ」:ボールに反応する

 *相手の“打球直前に両足ジャンプ”をして、動き出すタイミンを
  測ります。


2、「アジリティステップ」:方向転換する

 *スプリットステップの後に“細かくステップを踏んで”動き出す
  準備をします。


3、「ランニングステップ」:ボールに大まかに近づく

 *ボールまでの“移動”で、このスピードが早ければ“足が速い”
  とかの表現になります。


4、「サイドステップ」:最後の微調整

 *横への動きだけでは無く“横を向いての動き”と解釈し“前後の
  動き”も有ります。


※この「4つのステップ」が出来れば、基本的には“良い体勢で打つ”
 事が出来ます。


「アジリティステップ」に含まれると思いますが、「クロスステップ」で
大勢を整えたり、「キャリオカステップ」で体勢を維持しながら動いたり
します。


テニスで必要な「フットワーク」とは“移動のスピード”では無く“打ち
易い”体勢を作る「足の運び」だと理解して下さい。


フットワークを良くするのは、地味なトレーニングにになりますが、頑張って
行いましょう!


次回は、

◆軟式打ち?硬式打ち?◆

☆第1日目☆

*どうすれば治る?*です。


※皆さんの質問が少ないので、沢山の質問待っています。

◇質問はメールでもOKです◇

*「お名前」と「質問内容」お書き下さい。

 メール : sai_ts_nogu@yahoo.co.jp

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 今は、凄く良い「上達情報」が沢山有って、殆どDVD(一番印象に残る、
 視覚と聴覚)から学べるので、絶対活用するべきですね!

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★ テニスに役立つ雑学のお勧めテニス情報! ★

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◆編集後記


事故に有った時の代名詞“鞭打ち”の症状が出始めました。


事故当事者の保険会社に連絡取って、直ぐに病院へ行きました。


診断結果は、案の定「鞭打ち」ですね、と言われました。


昼間のレッスンは“キャンセル”して、夕方以降は何とかレッスン
行いました。


ご迷惑をお掛けする方もいらっしゃると思いますがご勘弁下さい。


気を付けても“防ぎきれない事故”もありますが、気をつけてあと
1ヶ月の2012年を乗り切りましょう!


ではまた、宜しくお願いします!

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【お知らせ】
メルマガ特典の無料レポート“*貴方の『適正なプレースタイル』を見つけ
よう!”を「PDFファイル」でプレゼントしています。

「Twitter/Facebook/mixi」の友人には、言ってありますが、HP更新
出来ない状態にまだあります。

HP使えないので、メールにアドレスを貼り付けて送る方式使えないので、
プレゼントは、メールに添付しています。

順次送っていますので、もう少しお待ち下さい。

3日以上待っても届かない場合、↓下記より↓確認メール下さい。

      メール : sai_ts_nogu@yahoo.co.jp

【再告知】
2ツ目の特典:6種類ある「シングルス・プレースタイル別:
キーショット+戦術&練習法」は、もうしばらくお待ち下さい!

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【 グッチーより皆様へ 】

◆テニスが「上手くなりたい方」や「強くなりたい方」は、もっと
 “テニスについて考る時間を増やして”下さい。

 グッチーは、テニスの事を24時間考えているのでま~だまだ
 上達しています!

 流石に10~20代の時の様には動け無いので、昔のレベルの試合で
 勝てるはずもないですが… (-。-;)

 最近はレッスンで出来ない方にアドバイスを送る時が、テニスについ
 てかなり考えるので最高の上達機会になっています。

 何かが“出来ない方”は「基礎」や「応用」のどこかが間違っている
 為に、いつまでも同じ所ミスが出ます。

★テニスの基礎は「見る」「移動する」「構える」「振る」「狙う」の
 “5つのテニスワーク”から成り立っています。

☆一般的な相手の打球時の反応を、この5つの行動「テニスワーク」で
 考えると、以下になります。

*ボールを見る:アイワーク(・相手打球を確認する)

*移動する:フットワーク(・相手打球予想方向に動く)

*構える:ボディーワーク(・打球の準備をする)

*振る:ラケットワーク(・ボールを打つ)

*狙う:ヘッドワーク(・ポイントする戦術等)


この5つの行動を正しく「理解し」「組合せ」「応用する」と数百
以上の勝つ為に必要なテニスワークになり、自分に必要な「テニス
ワーク」を選択し試合で行えれば必ず勝利が増えます!


◆「テニスワーク理論」

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/riron.html

◆「出張レッスンのお知らせ」:埼玉県近郊(東京・千葉・茨城・栃木・
 群馬等)、皆様のマイコー卜へ出張します。

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/wasimiya-siraoka-ryoukin.html#

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※最後までお読み頂き、ありがとうございました※

◆彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

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 文章の引用、他メディアへの掲載は堅くお断りいたします。
 当メールによって生じた損害についての責任は一切負いません。

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◆フットワーク◆ ☆第1日目☆ ◆第55号◆

2012 - 11/27 [Tue] - 07:00

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2012年11月27日発行 ◆第55号◆

 ■元ATPランカーのテニス上達法
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 ※グッチーのつぶやきの次をお読み下さい。

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◆グッチーのつぶやき◆


こんにちは、グッチーです。


先週、鷲宮校の近くに「アリオ鷲宮」が、オープンしました。


イトーヨーカドーのショッピングモールで、100を超える専門店が
入っており“久喜市の新名所”となっています。

 ⇒ http://mbp-saitama.com/tennis/column/1126/


この場所は元々は、田んぼで“何も無い所”でした。


数年前から、埋め立てが始まって2~3年地番を落ち着かせるので、
更地状態でした。


東日本大震災の時も、近辺の“栗橋地区で液状化”が起きてますが、ここは
何も無かったので安心でしょう!


このアリオ鷲宮の計画は“10年以上前から”有りました。


“久喜駅ロータリー”から真直ぐ来ると「アリオ鷲宮」に着きます。


主要道路“さいたま栗橋線”に約1kmで突き当たります。


その先は、道路がありませんでした。


実は、この場所「彩テニススクール」と凄く関係がありました。


それは…


続きは
編集後記で


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◆フットワーク◆


☆第1日目☆


*君は腰高だね!*

をお届けします。


みなさん“あしニス”って聞いた事ありますね!


テニスは、手でラケットを持って“ラケット”でボールを打ち返す競技
ですが、私の学生時代は「テニス」は「あしニス」だーと先輩から良く
言われていました。


その中でも、今日は「腰高」に注目しました。


今日のお題:「君は腰高だね!」と言われている方からの質問です。


【質問:Twitterより】


Twitter名:赤羽 龍十さんからの質問です。


毎回打つ度に腰が高いと言われます。
修正しているつもりですがやはり何度も言われてしまいます。
腰を高くしないようにするにはどんな方法をとれば良いのでしょうか?


「腰高」に見えるのは“足が長い”せいも若干はありますが“膝の曲がる”
角度が足りないと見えてしまいます。


テニスが“ボールの所まで走る”だけの競技なら“腰高”OKです。


【テニスで膝を曲げる理由】

※大きく2つの理由が考えられます。

1、ラケットを力強く振る為

*ボールの“スピードとコントロール”を良くする

 ・膝を曲げてラケットを振った方が、体全体に力が入り易く“力強く”そして
  “速くラケットを振れ”ます。

 ・膝を曲げてラケットを振った方が、膝を伸ばして行く為“ターゲット方向”に
  “長くラケットを振れ”ます。


2、目線の高さを安定させる為

*ボールを“良く見る”

 ・膝を曲げないで走ると“頭が上下”に動き“目線も上下”します。

 ・膝を曲げないでボールを打つ時と、距離の微調整で“体の傾き”が大きくなり
  “目線も傾き”ます。

※ちゃんと“振れない”ちゃんと“見れない”だと「勝つのは厳しい」状況ですね!


【膝を曲げても曲がって見えない理由】

※“頭の高さ”が“低く”なると“膝が曲がって”見え、これは「スタンス」が大きく
 関係して来ます。

 ・“足を揃えて”膝を曲げると“かなり曲げない”と低くなりません。

 ・“足を1m以上”開いて膝を“ちょっと曲げる”だけでも、同じかそれ以上低く
  なります。

※スタンスを広く取ると“頭が低く”なって“より膝が曲がって”見えます。


膝が曲がると「重心が下がり」動き易くなり、スタンスが広くなると“スイング”や
“切り返し動作”が素早く出来ます。


車なら“車高の高い”スポーツカーはありません。


【注意】

*膝を曲げ過ぎると“速く走れ”ません。

*“動き出し”と“打つ直前”は「膝を曲げ・スタンス広く」、“走る時”は「適度な
 膝の曲げ」にしましょう!


スポーツカーをイメージして「頭を低く/目線を下げて」プレーして下さい。


次回は“速く動くコツ”をお話します。


次回は、

◆フットワーク◆

☆第2日目☆

*ここは何ステップ?*です。


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★ 上達したい方必見のお勧めテニス情報! ★

 ⇒ http://guchino1.blog.fc2.com/blog-entry-7.html

 ⇒ http://guchino1.blog.fc2.com/blog-entry-9.html

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★ テニスに役立つ雑学のお勧めテニス情報! ★

 ⇒ http://guchino1.blog.fc2.com/blog-category-12.html

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◆編集後記


10年位前に“彩テニススクール”の“移転を計画”していました。


久喜駅からの突き当たりに「家具店」と「テニスクラブ」がありました。


バブルが弾けて、そのテニスクラブもお客さんが減って“半閉鎖”
状態だったので、その場所を借りる事にして、さあ“契約書を交わす”
となった時に“この話は無しにする”と一方的に無効にされました。


少しして、たまたま知り合った不動産業者から“ヨーカドー”の“移転”
で、テニスクラブの“真ん中を道路が通る”計画だと知りました。


「アリオ鷲宮」の計画が、数ヶ月違っていたら“彩テニススクール”は
全く違った展開を迎えていました。


人生はわかりませんね!


雨が多くてテニス出来ないですが“私お勧めの上達法DVD”とかを見て
頑張りましょう!


ではまた、宜しくお願いします!

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【お知らせ】
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「Twitter/Facebook/mixi」の友人には、言ってありますが、HP更新
出来ない状態にまだあります。

HP使えないので、メールにアドレスを貼り付けて送る方式使えないので、
プレゼントは、メールに添付しています。

順次送っていますので、もう少しお待ち下さい。

3日以上待っても届かない場合、↓下記より↓確認メール下さい。

      メール : sai_ts_nogu@yahoo.co.jp

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2ツ目の特典:6種類ある「シングルス・プレースタイル別:
キーショット+戦術&練習法」は、もうしばらくお待ち下さい!

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【 グッチーより皆様へ 】

◆テニスが「上手くなりたい方」や「強くなりたい方」は、もっと
 “テニスについて考る時間を増やして”下さい。

 グッチーは、テニスの事を24時間考えているのでま~だまだ
 上達しています!

 流石に10~20代の時の様には動け無いので、昔のレベルの試合で
 勝てるはずもないですが… (-。-;)

 最近はレッスンで出来ない方にアドバイスを送る時が、テニスについ
 てかなり考えるので最高の上達機会になっています。

 何かが“出来ない方”は「基礎」や「応用」のどこかが間違っている
 為に、いつまでも同じ所ミスが出ます。

★テニスの基礎は「見る」「移動する」「構える」「振る」「狙う」の
 “5つのテニスワーク”から成り立っています。

☆一般的な相手の打球時の反応を、この5つの行動「テニスワーク」で
 考えると、以下になります。

*ボールを見る:アイワーク(・相手打球を確認する)

*移動する:フットワーク(・相手打球予想方向に動く)

*構える:ボディーワーク(・打球の準備をする)

*振る:ラケットワーク(・ボールを打つ)

*狙う:ヘッドワーク(・ポイントする戦術等)


この5つの行動を正しく「理解し」「組合せ」「応用する」と数百
以上の勝つ為に必要なテニスワークになり、自分に必要な「テニス
ワーク」を選択し試合で行えれば必ず勝利が増えます!


◆「テニスワーク理論」

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/riron.html

◆「出張レッスンのお知らせ」:埼玉県近郊(東京・千葉・茨城・栃木・
 群馬等)、皆様のマイコー卜へ出張します。

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/wasimiya-siraoka-ryoukin.html#

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※最後までお読み頂き、ありがとうございました※

◆彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

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◆「ブログ:テニスワーク理論で勝利をつかもう!」

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 文章の引用、他メディアへの掲載は堅くお断りいたします。
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◆テニスのトレーニング◆ ☆第3日目☆ ◆第50号◆

2012 - 11/11 [Sun] - 07:00

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2012年11月11日発行 ◆第50号◆

 ■元ATPランカーのテニス上達法
     「テニスワーク理論で勝利をつかもう!」■

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※先日、号外でお伝えしましたが、今日の第50号を最後にして“日刊”
 は、当分行いません。
 来週より「火・金」の週2日でお届けします。
 (昨日の週3日は、あるメールで変更しました)
 「シングルス・プレースタイル別:キーショット+戦術&練習法」を
 早く仕上げますので、ご了承下さい。

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◆「皆様のマイコートまで出張します」 「ソフトテニスもあります」

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 元ATPランカーでコーチ歴30年以上、埼玉県「彩テニススクール:
 野口コーチ」(グッチー)のメールマガジンです。
 「テニスワーク理論」は、誰でも出来る基礎を身に付け、4つの
 ステップで勝利に近づく「テニス上達&勝利への最短ルート」です。
 この:元ATPランカーのテニス上達法「テニスワーク理論で勝利を
 つかもう!」を通じて、皆さんと一緒に切磋琢磨して“勝利をつかめ
 る様”に頑張って行きましょう!!

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◆テニスワーク理論:4ステップ
 1、テニスワークで基礎を知ろう!
 2、基礎を知ったら応用しよう!
 3、応用出来たら試合で使おう!
 4、試合で出来たら勝利が近づく!

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メルマガ発行人 彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

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 ※グッチーのつぶやきの次をお読み下さい。

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◆グッチーのつぶやき◆


こんにちは、グッチーです。


今回の発行日変更の件、皆さんに伝わっていますか?


現在このメルマガ:「元ATPランカーのテニス上達法」は“日刊と
して毎日発行”しています。


ちょっと時間が足りないので“週3日/火・木・土”予定に変更する
と言う話でした。


昨日、千葉で“テニス部の顧問”をしている、後輩のA先生に“メール”
を頂きました。


A先生も「メルマガ:元ATP…」の読者です。


このメールを読んで…


続きは
編集後記で


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 ワーク理論で勝利をつかもう!」を登録し購読して頂ける“全ての方
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♪♪グッチーの考える♪♪


◆テニスのトレーニング◆


☆第3日目☆


*テニスってパワー?Vol2*

をお届けします。


今回は“ラケットスイング・スピードアップ術”のトレーニングに
ついてお話します。


【素振りトレーニング】

私の既成概念で“パワーが付けばスイングスピード上がる”と、
ずーっと思っていました。

なので、素振りをするなら“抵抗を増やす素振り”がベストだと
信じていました。

1、ラケットヘッドに“カバー”を取り付け、空気抵抗を増やして
 の素振りを“ずっと推奨”して来ました。

*この方法でも“確実にスイングスピードアップ”します。


※しかし、もっと早くなる“方法”がありました!

それは…

2、軽いラケットで“出来るだけ早く素振りする”トレーニングです。

*ただし、「1」と組み合わせて下さい。
 時間があるなら、「1」をやってから「2」を多めに行って下さい。


【なぜ早くなるか?】

※ウエイトトレーニングで「パワートレーニング」と「スピードトレー
 ニング」がある事をご存知ですか?

・通常ウエイトトレーニングでは「力をつける事」に目が行きがちです。
 
・筋肉には「速筋」と「遅筋」があり“パワー=遅筋”です。

・“速筋を鍛えたい”なら「速いトレーニング」がベストです。

※バドミントンのオリンピッククラスだと“ラケットを短く持って”
 凄いスイングスピードを出しています。
 バドミントンは“短く持ってる人”に上級者多いです。


【ベストなトレーニング方法】

※時間が沢山取れる場合を、想定してお話しますので、時間がない方は
 5や4を中心に行って下さい。

1、ウエイトトレーニング:パワーアップ編
  マシンを使って、トレーナーに指導を受けて行うのがベストです。

 ・最大筋力をアップさせましょう!


2、ウエイトトレーニング:スピードアップ編
  軽めの“ダンベルやメディシンボール”でも良いです。

 ・最大筋力の“10~20%ウエイト”で“回数増やせる”様にして
  行きましょう!


3、自重トレーニング
  自分の体の部位を決めて、体重を掛けて動かします。

 ・“腕立て伏せや懸垂”等は、代表的なものです。


4、コートトレーニング
  コートで手軽に出来るトレーニングです。

 ・昨日、つぶやきで紹介した“シスチューブ”も良いでしょう!


5、コート外トレーニング
  コートで打てない“順番待ち”等で行うとベストです。特に冬に
  なると“待ち時間は楽しく暖かい”なら言う事ありません。

 ・先に紹介した“素振りトレーニング”等が良いでしょう!

 ・縄跳びも、1000回とか飛ぶと“前腕のトレーニング”に
  なります。


※昔の様に部活でも「1年は球拾い」か「ランニング」では、今の子
 嫌になって辞める子結構いると思います。


私がプレーヤーの頃、時間を作って「1」や「2」を積極的に行って
いました。

同じ様にボールを扱えるなら“スイングスピード”あった方が、ボール
の「スピード」と「スピンでコントロール」良くなります。


参考に「今日も楽しくテニス」して下さい!


次回は、

◆上手くなる為に必要な事◆

☆第1日目☆

*モチベーションって?*です。


※皆さんの質問が少ないです!
 沢山の質問待っています。

◇質問はメールでもOKです◇
*お名前と引用OKかお書き下さい。

 メール : sai_ts_nogu@yahoo.co.jp


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【 グッチーからのお勧めテニス情報 】

◆私が現役の頃、テニスの情報(試合等除く)は「本」「先輩等の話」
 「分解写真」位で、アバウトな情報でした。
 今は、凄く良い「上達情報」が沢山有って、殆どDVD(一番印象に残る、
 視覚と聴覚)から学べるので、絶対活用するべきですね!

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◆編集後記


いかに“自分よがりだった”なと、反省しています。


良い情報を伝えて行けば“皆さん満足する”と思っていました。


しかし『読む方も正直大変でした』と言う言葉で、半分“情報の押し
売り”だったのでは?と思い始めました。


自分でも“大変素晴らしい”と思っている“他のメルマガ”も、毎日
配信されると、ちょっと大変です。


特に“テニスの技術情報”等は、ちょっと読んだだけでは身になりません。


なので、次回発行分“第51号”から、当分の間“週2日/火・金”に
変更してみます。


度々の変更、申し訳ありません。


もうすぐ冬ですが「メルマガ:元ATP…」を参考に、読者の皆さん
テニス頑張りましょう!


ではまた、宜しくお願いします!


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 “テニスについて考る時間を増やして”下さい。

 グッチーは、テニスの事を24時間考えているのでま~だまだ
 上達しています!

 流石に10~20代の時の様には動け無いので、昔のレベルの試合で
 勝てるはずもないですが… (-。-;)

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*振る:ラケットワーク(・ボールを打つ)

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この5つの行動を正しく「理解し」「組合せ」「応用する」と数百
以上の勝つ為に必要なテニスワークになり、自分に必要な「テニス
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◆テニスのトレーニング◆ ☆第2日目☆ ◆第49号◆

2012 - 11/10 [Sat] - 07:00

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 4、試合で出来たら勝利が近づく!

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 ※グッチーのつぶやきの次をお読み下さい。

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◆グッチーのつぶやき◆


こんにちは、グッチーです。


昨日は、お世話になっている先生の高校テニス部を見学しました。


私が行ったのがちょうど体操が終わった時でした。


最初、アップを兼ねてトレーニングをすると言う事で、何やらゴムの
バンドをみんな取り出しました。


足にはめて、広げたりサイドステップしたりしています。


何となくは、想像出来ましたが…


続きは
編集後記で


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◆テニスのトレーニング◆


☆第2日目☆


*テニスってパワー?Vol1*

をお届けします。


やはりテニスはパワーがあった方が、有利に展開出来ます。


しかし、スピード=パワーではありません。


スピード=ラケットのヘッドスピードになります。


今日のお題:「テニスのトレーニング/テニスってパワー?Vol1」では、
ヘッドスピードの上げ方とボール収め方で、必要な部位や使い方について
お話します。

*申し訳ありませんが、今日のお話はトレーニングに行く前段階になって
しまいました。


腕には3つの関節(肩・肘・手首)があり、使う部分によって、ボール
の飛ばし方が違います。


【どうすればヘッドがスピードアップする?】

*特にボールスピードが必要な、フォアハンドについてですが、安定も
 求めつつのスピードアップです。

◎腕を早く振る
 ラケット全体を振るので、当然ラケットのパワーも上がってボールの
 スピードアップになります。

 ・腕=肩の動きで、ラケット全体が大きく振られ、遠くへ飛ばす動きに
  なります。

 ・昔は高く大きく振り抜きなさいと言ってましたが、現在の道具でこれ
  をやってしまうとアウトが多くなってしまいます。

※フォアハンドで腕全体を動かすのは、胸の筋肉です。


【どうすればコートに収まる?】

*スピードがあってアウトしないで入れる事が、勝つ為には必要になるので、
 スピンをコントロールします。

◎肘で巻き込む
 脇を締めて、左手上腕の当りに振るとスピンが掛ります。

 ・肘を支点にすると、ヘッドの動きが半円になってスピンが掛かり易い状態
  になります。

 ・フィニッシュの高さで、スピン量が調節出来ます。

※肘を動かすのは、上腕の筋肉です。


【高さとスピン量の微調整は?】

*打点の高さやスピードによって、ボールの打ち出しやスピンの量をコントロール
 します。

◎手首で押さえ込む
 打点が遅れると下に打ってしまうので、打点を前に取って斜めでにインパクト
 させると打ち出し角が簡単に調整出来ます。

 ・打点を前に取って、手首を後ろ側に固定し“バイバイ”をする様に使います。

 ・ボールに内側から“シュート回転”を掛けるイメージでちょうど良い“トップ
  スピン”になります。

※手首を動かすのは、前腕の筋肉です。


腕を早く振って「スピード」を出しながら、肘を使って「スピン」を掛け、手首を
使って「ボールの高さ」をコントロール出来れば完璧ですね!


次回は、フォアハンドに必要なトレーニングをお話します。


次回は、

◆テニスのトレーニング◆

☆第3日目☆

*テニスってパワー?Vol2*です。


※皆さんの質問が少ないです!
 沢山の質問待っています。

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 視覚と聴覚)から学べるので、絶対活用するべきですね!

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 ⇒ http://guchino1.blog.fc2.com/blog-entry-8.html

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★ テニスに役立つ雑学のお勧めテニス情報! ★

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◆編集後記


インナーマッスルを鍛える道具で“シスチューブ”と言うらしい、
ゴムのバンドでした。


先生は、バンドをはめて“ショートラリー”や“ボレーボレー”の
格好をして、効果を話してくれました。


しかし、今週導入したばかりだと言う事で、まだ生徒同士で行うと
上手く出来ませんでしたが、面白い物がありますね。


今までの現状だけで無く、プラスを求める姿勢は素晴らしいです。


そして、先生の生徒に対する思いやりを感じました。


“シスチューブ”は安くて優れ物らしいので、今度詳しく紹介します。


テニスにシーズンオフはありません。


冬のテニスも工夫次第で楽しくなります。


ではまた、宜しくお願いします!


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プレゼントは、メールに添付しています。

順次送っていますので、もう少しお待ち下さい。

3日以上待っても届かない場合、↓下記より↓確認メール下さい。
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【 グッチーより皆様へ 】

◆テニスが「上手くなりたい方」や「強くなりたい方」は、もっと
 “テニスについて考る時間を増やして”下さい。

 グッチーは、テニスの事を24時間考えているのでま~だまだ
 上達しています!

 流石に10~20代の時の様には動け無いので、昔のレベルの試合で
 勝てるはずもないですが… (-。-;)

 最近はレッスンで出来ない方にアドバイスを送る時が、テニスについ
 てかなり考えるので最高の上達機会になっています。

 何かが“出来ない方”は「基礎」や「応用」のどこかが間違っている
 為に、いつまでも同じ所ミスが出ます。

★テニスの基礎は「見る」「移動する」「構える」「振る」「狙う」の
 “5つのテニスワーク”から成り立っています。

☆一般的な相手の打球時の反応を、この5つの行動「テニスワーク」で
 考えると、以下になります。

*ボールを見る:アイワーク(・相手打球を確認する)

*移動する:フットワーク(・相手打球予想方向に動く)

*構える:ボディーワーク(・打球の準備をする)

*振る:ラケットワーク(・ボールを打つ)

*狙う:ヘッドワーク(・ポイントする戦術等)


この5つの行動を正しく「理解し」「組合せ」「応用する」と数百
以上の勝つ為に必要なテニスワークになり、自分に必要な「テニス
ワーク」を選択し試合で行えれば必ず勝利が増えます!


◆「テニスワーク理論」

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◆「出張レッスンのお知らせ」:埼玉県近郊(東京・千葉・茨城・栃木・
 群馬等)、皆様のマイコー卜へ出張します。

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/wasimiya-siraoka-ryoukin.html#

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※最後までお読み頂き、ありがとうございました※

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◆テニスのトレーニング◆ ☆第1日目☆ ◆第48号◆

2012 - 11/09 [Fri] - 07:00

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2012年11月9日発行 ◆第48号◆

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 「テニスワーク理論」は、誰でも出来る基礎を身に付け、4つの
 ステップで勝利に近づく「テニス上達&勝利への最短ルート」です。
 この:元ATPランカーのテニス上達法「テニスワーク理論で勝利を
 つかもう!」を通じて、皆さんと一緒に切磋琢磨して“勝利をつかめ
 る様”に頑張って行きましょう!!

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◆テニスワーク理論:4ステップ
 1、テニスワークで基礎を知ろう!
 2、基礎を知ったら応用しよう!
 3、応用出来たら試合で使おう!
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 ※グッチーのつぶやきの次をお読み下さい。

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◆グッチーのつぶやき◆


こんにちは、グッチーです。


フットサル日本代表やりましたね!


フットサルのワールドカップです。


先日、世界ランキング4位のポルトガルに1‐5から、4点取って
5‐5の引き分けに持ち込みました。


今度はアフリカ王者のリビアに4‐2で勝利し、勝ち点4として
他のリーグの結果を待っていました。


そして“ワールドカップ決勝トーナメント”進出です!


今回は…


続きは
編集後記で


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♪♪グッチーの考える♪♪


◆テニスのトレーニング◆


☆第1日目☆


*テニスって足ニス?*

をお届けします。


「足ニス」って、皆さん聞いた事ありますよね?!


この言葉は、昔から“耳にタコ”が出来る程言われて来ました。


良いフォームで打つ為には“足を決め”そして“スイング”です。


スイングし易い“ボールとの距離”を“常に動いて”取らなければ
なりません。


今日のお題:「テニスって足ニス?」ではステップ等の動きや下半身の
トレーニングを、簡単に紹介します。


【テニスの基本的な足の動き】

1、動き出すキッカケ:スプリットステップ
  相手の“打球少し前”に“軽くジャンプ”する。

 ・“自分の打球スピード”から“相手の打球タイミング”をしっかり
  計る。

 ・“着地”より“相手の打球タイミング”が、少し早ければ着地して
  直ぐに動き出せる。

 ・着地して直ぐ動ける様に、動く“反対足”を先に着地させ地面を蹴る。


2、動き出し:アジリティステップ
  スプリットステップ着地後の微調節

 ・“方向転換”や“ボールとの距離調節”を細かいステップで行う。

 ・“ネットプレー”等の少し動く距離には、沢山必要です。

 ・“遠いボール”では、加速する為に必要です。


3、走る:ランニングステップ
  アジリティステップ後の大幅移動

 ・アジリティステップを使い加速したら“大股”で移動します。

 ・ボールに近づいて来たら“細かく”アジリティステップを使い
  距離を調節し“軸足”を決めます。


4、止まる:スタンス
  軸足を決めてから、最後に踏み込んでスイング

 ・“打ち込む時”や“余裕がある時”は、しっかり踏み込んだ方が、
  体重移動で方向性が出し易くなります。

 ・サイドに“振られた”場合は「オープンスタンス」を使うので、
  “軸足”と“踏み込み足”両立させます。


5、スイング:
  “直線的”と“回転”を使い分ける

 ・踏み込むと体重移動で方向性を出すので“直線的”なスイングに
  なります。

 ・オープンスタンスでは、体重移動が行われないので“回転”を使い
  方向性とスピードを出します。


6、動き出す:サイドステップ
  スイングの後に場所に応じて戻ります

 ・早く戻った方が良いですが“サイドステップ”を使い“逆を取られない”
  様にします。

 ・サイドステップで早く動く方法は「足を前後にずらす」、右に動く時は
  “左足前”、左に動く時は“右足前”になります。

※YouTubeとかで、プロの試合を見る時こんな事を見ると、新たな発見があり
 レベルアップにもなります。


*アガシ選手がチャンピオンになる前に“フットワークトレーニング”の
 キャンプに行って、ボールを打たないのに“ボレー”が格段に進歩した
 そうです。


【トレーニング紹介】

※最近は「SAQトレーニング」に集約されています。

・Speed(速さ)Agility(敏捷性)Quickness(素早さ)の3要素を鍛えます。

*ラダートレーニング
 縄梯子を地面に置いて、ステップのトレーニング

*ミニハードルトレーニング
 ジャンプ系の動きや足を上げる動きのトレーニング

*クレージーボールトレーニング
 イレギュラーな動きに対応する為のトレーニング


※まだありますが、ボールを打つだけが練習ではありません。

 どんなボールにも対応出来る体を作りましょう!


次回は、上半身メインでお話します。


次回は、

◆テニスのトレーニング◆

☆第2日目☆

*テニスってパワー?*です。


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◆編集後記



三浦選手の“悲願のワールドカップ出場”ばかりが取りだたされて
いましたが、実力も“ワールドカップ決勝トーナメント”に出られ
る程に、なっていました。


話題を提供して“スポットライト”が当たったら“実力”を見せる。


以前「クルム伊達公子さん」が、活躍した時も“テニスが”話題でした。


今度は「松岡修造さん」の登場ですね!


冗談はさて置き


11月18日“日清食品ドリームテニスARIAKE”が開催されます。


松岡修造さんも出場しますが…


かつての“世界No1ヒューイット”が“錦織圭”と対戦など盛り沢山です。


ただ、もう少し宣伝をして欲しいですね!


今日は風が強くなりそうです。


“風を利用”する事を考えながらプレーして下さい!


ではまた、宜しくお願いします!


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 グッチーは、テニスの事を24時間考えているのでま~だまだ
 上達しています!

 流石に10~20代の時の様には動け無いので、昔のレベルの試合で
 勝てるはずもないですが… (-。-;)

 最近はレッスンで出来ない方にアドバイスを送る時が、テニスについ
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 為に、いつまでも同じ所ミスが出ます。

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 考えると、以下になります。

*ボールを見る:アイワーク(・相手打球を確認する)

*移動する:フットワーク(・相手打球予想方向に動く)

*構える:ボディーワーク(・打球の準備をする)

*振る:ラケットワーク(・ボールを打つ)

*狙う:ヘッドワーク(・ポイントする戦術等)


この5つの行動を正しく「理解し」「組合せ」「応用する」と数百
以上の勝つ為に必要なテニスワークになり、自分に必要な「テニス
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彩テニススクール野口

Author:彩テニススクール野口
埼玉県にある『彩テニススクール』の“校長”をしている「グッチー」です。
『彩テニススクール』は、久喜市「鷲宮校」とさいたま市「大宮校」を中心に開校し、「出張レッスン」も行っています。

【戦績】:「ジャパンオープン」や「全日本選手権」にも出場した元ATPランカーで、「埼玉選手権優勝」等“優勝100回以上”です。

【指導歴】:学生時代のアルバイトを含めると30年以上“延べ15万人以上の方”を指導して来ました。

※野口の情報:詳しくは「自己紹介」をご覧下さい。

※スクールの情報:詳しくは「彩テニススクール:検索」
http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/

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