ジャパンオープン出場の元ATPランカー野口コーチが“勝ちたい・上手くなりたい”方達に「テニスワーク理論」や「Q&A等」様々な情報で「勝利の素」をお届けします。

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◆練習で気を付ける事◆ ◆第92号◆

2013 - 04/05 [Fri] - 07:00

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2013年 4月 5日発行 ◆第92号◆

 ■元ATPランカーのテニス上達法
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 元ATPランカーでコーチ歴30年以上、埼玉県「彩テニススクール:
 野口コーチ」(グッチー)のメールマガジンです。
 「テニスワーク理論」は、誰でも出来る基礎を身に付け、4つの
 ステップで勝利に近づく「テニス上達&勝利への最短ルート」です。
 この:元ATPランカーのテニス上達法「テニスワーク理論で勝利を
 つかもう!」を通じて、皆さんと一緒に切磋琢磨して“勝利をつかめ
 る様”に頑張って行きましょう!!

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◆テニスワーク理論:4ステップ
 1、テニスワークで基礎を知ろう!
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 3、応用出来たら試合で使おう!
 4、試合で出来たら勝利が近づく!

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メルマガ発行人 彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

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 ※グッチーのつぶやきの次をお読み下さい。

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◆グッチーのつぶやき◆


こんにちは、グッチーです。


春休みには、選抜高校テニス大会が毎年福岡で行われています。


今年も埼玉県からは、男子:秀明英光/川越東、女子:浦和学院が出場
しました。


川越東は1回戦、浦和学院はベスト16で敗れました。


しかし、秀明栄光は準優勝した2009年以来のベスト4進出です。


ちょっと変わったルールの個人戦もあります。


2回戦以上に進出した学校のNo1だけが出場出来、しかも優勝者には
USオープンジュニア予選出場の権利があります。


今年は何と、秀明英光の三好選手が優勝しました。


三好選手にとって全国大会初優勝です。


しかも、埼玉県初の快挙となりましたが、残念ながら知っているのはかな
りのテニスフリークだけです。


テニスの競技人口がかなりいる割には、高校程度では話題になりません。


しかし…


続きは
編集後記で


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♪♪グッチーの考える♪♪


◆練習で気を付ける事◆


*練習の質を上げよう!*


をお届けします。


今日のお話:練習で気を付ける事/練習の質を上げよう!では、
試合で勝ちたいと思っている方中心の話になると思います。


貴方は普段の練習の時、何に気を付けて練習していますか?


足をしっかり動かす様に

膝を曲げて体勢を低くする様に

テークバックを早くする様に

バランス良くフィニッシュする様に

等々…

体外は、自分中心になると思います。


これらは、上達する為の基礎になる大変重要な事ばかりで、出来
るだけ気を付けて練習して下さい。


なら、これで十分だろうと言う人は「上手く」なっても中々「強く」
はなれません。


特に「練習での上手さ」=「強さ」ではないからです!!


ただし「試合でも上手さ」が発揮出来るレベルになれば「結構勝
てる」と思います。


試合に強い人は、どうすれば試合で勝てるか?どんなプレーが効
果的なのか?を考えてプレーしています。


【練習の質を上げる効果的な練習方法】

1、貴方は「得意」と「不得意」を知った上で、練習をしていますか?

・得意なショットは何ですか?

・得意なパターンはありますか?

・不得意なショットは何ですか?

・不得意な場面はありますか?

*これらを知るには「自己分析力」が必要ですが、知った上で戦略等
を練習出来ると実力は凄く伸びます。


2、良く「練習で出来たから試合でも出来る」と言ってる人がいますが、
 「試合を想定した練習」をして来た人は出来ます。

・みんなと同じ流れの中でしてきた練習では、試合で出来る人はかなり
 少ないです。

・周りの人の理解を得ながらオリジナルな練習をする。

*例えば、みんながクロス打ちしている時に、苦手なストレート打ちを
 させてもられる様に「指導者に大きな声で言う」と指導者と他の人に
 も伝わります。

・自分なりの考えで戦略を立てる。

*うちの練習では、色々なショット練習した後に10球程度自分で考え
 て「戦略を組み立てる」練習をしますが、勝てない人程やったショット
 を順番で打つだけです。
 ただし、そうなっても戦略になる様な練習メニューにはしています。


3、戦略上必要でも出来ないショットを「反復練習」する。

・動きが体に馴染むには、1~2万回の練習が必要とも言われています。

*体の正しい反応を知ってから使えば、かなり減らせると思います。
 しかし、10~20球練習して半分出来たレベルでは、試合で使うのは
 かなり厳しいです。


4、試合より「厳しい負荷」を掛ける。

・自分の試合でつながる、平均的なラリーの1.5~2倍のきつめな振り
 回し練習。

・試合時間より長めなランニング。

・サーブでの平均的な試合の2~3倍の打ち込み。

・ランニング等の心肺機能トレーニング直後のサーブ練習。

*試合ではどんな事が起きるか知ってて、それを克服する心構えが日頃から
 必要ですね。


5、常に「試合を意識して」練習する。

・自分がその場面で何が必要か「意識し/考えて」練習する。

・テニスは「攻撃」より「守備」が大切で、自分のショットに対して相手の
ショットがどうなるか想像する。

*集中する事は大事ですが、無意識になると戦略等も短調になって、ポイント
 につながらない事もあります。
 運動能力的な事は別にして「想定内」のショットには反応出来るが、自分の
 「想定外」のショットを返す事は厳しです。


これらを参考に、少しでも多く勝てる様になって下さい。


次回は、

◆練習しましょう!◆

第1日目

*ダブルスの練習方法Vol1*です。


※皆さんの質問が少ないので、沢山の質問待っています。

◇質問はメールでもOKです◇

*「お名前」と「質問内容」お書き下さい。

 メール : sai_ts_nogu@yahoo.co.jp

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 「分解写真」位で、アバウトな情報でした。
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 視覚と聴覚)から学べるので、絶対活用するべきですね!

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 「cozy河合 氏」の“テニスで優勝する為のプログラム”
 練習が他の人の数分の1でも試合で結果を出していた、
 彼だからこそ考えられたプログラムです。

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【 3月・4月のお勧めテニス情報Vol3 】

★テニス草大会女王 杉山貴子のダブルス必勝プログラム

 確認⇒ http://www.infotop.jp/click.php?aid=80693&iid=42545

※テニス特待生としてインターハイや国体で活躍!
 100以上の草大会で優勝「草大会の女王」と呼ばれて
 いる杉山貴子氏がダブルスでの“戦術に特化した必勝法”
 を皆様にお教え致します。

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◆編集後記


同じ高校競技なのに、高校野球は違いますね~!


天下のNHKで1回戦から全試合放送され、しかも知事が応援に行っても
文句の出ないレベルです。


今年の選抜高校野球では、圧倒的な強さで浦和学院が優勝しました。


私も決勝はテレビで家族と応援していました。(^^ゞ


これだけ、埼玉県の宣伝をしているのでしょうがないかって所です。


ここ20年以上は、埼玉の野球強い学校と言えば浦和学院でした。


優勝は別にしても、決勝進出初とは驚きでした。


以前、浦和学院のコーチをしてたダブルスパートナーが「テニスで全国
優勝」と「甲子園に出る」が同じ位のレベルだよと話していました。


私にとっては「テニスはやるスポーツ」で「野球は見るスポーツ」だと
思っています。


これからが、絶好のテニスの季節です。


ではまた、宜しくお願いします!


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メルマガ特典の無料レポート“*貴方の『適正なプレースタイル』を見つけ
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「Twitter/Facebook/mixi」の友人には、言ってありますが、HP更新
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HP使えないので、メールにアドレスを貼り付けて送る方式使えないので、
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順次送っていますので、もう少しお待ち下さい。

3日以上待っても届かない場合、↓下記より↓確認メール下さい。

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【再告知】
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キーショット+戦術&練習法」は、もうしばらくお待ち下さい!

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【 グッチーより皆様へ 】

◆テニスが「上手くなりたい方」や「強くなりたい方」は、もっと
 “テニスについて考る時間を増やして”下さい。

 グッチーは、テニスの事を24時間考えているのでま~だまだ
 上達しています!

 流石に10~20代の時の様には動け無いので、昔のレベルの試合で
 勝てるはずもないですが… (-。-;)

 最近はレッスンで出来ない方にアドバイスを送る時が、テニスについ
 てかなり考えるので最高の上達機会になっています。

 何かが“出来ない方”は「基礎」や「応用」のどこかが間違っている
 為に、いつまでも同じ所ミスが出ます。

★テニスの基礎は「見る」「移動する」「構える」「振る」「狙う」の
 “5つのテニスワーク”から成り立っています。

☆一般的な相手の打球時の反応を、この5つの行動「テニスワーク」で
 考えると、以下になります。

*ボールを見る:アイワーク(・相手打球を確認する)

*移動する:フットワーク(・相手打球予想方向に動く)

*構える:ボディーワーク(・打球の準備をする)

*振る:ラケットワーク(・ボールを打つ)

*狙う:ヘッドワーク(・ポイントする戦術等)


この5つの行動を正しく「理解し」「組合せ」「応用する」と数百
以上の勝つ為に必要なテニスワークになり、自分に必要な「テニス
ワーク」を選択し試合で行えれば必ず勝利が増えます!


◆「テニスワーク理論」

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/riron.html

◆「出張レッスンのお知らせ」:埼玉県近郊(東京・千葉・茨城・栃木・
 群馬等)、皆様のマイコー卜へ出張します。

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/wasimiya-siraoka-ryoukin.html#

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※最後までお読み頂き、ありがとうございました※

◆彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

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彩テニススクール野口

Author:彩テニススクール野口
埼玉県にある『彩テニススクール』の“校長”をしている「グッチー」です。
『彩テニススクール』は、久喜市「鷲宮校」とさいたま市「大宮校」を中心に開校し、「出張レッスン」も行っています。

【戦績】:「ジャパンオープン」や「全日本選手権」にも出場した元ATPランカーで、「埼玉選手権優勝」等“優勝100回以上”です。

【指導歴】:学生時代のアルバイトを含めると30年以上“延べ15万人以上の方”を指導して来ました。

※野口の情報:詳しくは「自己紹介」をご覧下さい。

※スクールの情報:詳しくは「彩テニススクール:検索」
http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/

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