ジャパンオープン出場の元ATPランカー野口コーチが“勝ちたい・上手くなりたい”方達に「テニスワーク理論」や「Q&A等」様々な情報で「勝利の素」をお届けします。

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◆テニスのトレーニング◆ ☆第1日目☆ ◆第48号◆

2012 - 11/09 [Fri] - 07:00

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2012年11月9日発行 ◆第48号◆

 ■元ATPランカーのテニス上達法
     「テニスワーク理論で勝利をつかもう!」■

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 元ATPランカーでコーチ歴30年以上、埼玉県「彩テニススクール:
 野口コーチ」(グッチー)のメールマガジンです。
 「テニスワーク理論」は、誰でも出来る基礎を身に付け、4つの
 ステップで勝利に近づく「テニス上達&勝利への最短ルート」です。
 この:元ATPランカーのテニス上達法「テニスワーク理論で勝利を
 つかもう!」を通じて、皆さんと一緒に切磋琢磨して“勝利をつかめ
 る様”に頑張って行きましょう!!

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◆テニスワーク理論:4ステップ
 1、テニスワークで基礎を知ろう!
 2、基礎を知ったら応用しよう!
 3、応用出来たら試合で使おう!
 4、試合で出来たら勝利が近づく!

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メルマガ発行人 彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/riron.html

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 ※グッチーのつぶやきの次をお読み下さい。

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◆グッチーのつぶやき◆


こんにちは、グッチーです。


フットサル日本代表やりましたね!


フットサルのワールドカップです。


先日、世界ランキング4位のポルトガルに1‐5から、4点取って
5‐5の引き分けに持ち込みました。


今度はアフリカ王者のリビアに4‐2で勝利し、勝ち点4として
他のリーグの結果を待っていました。


そして“ワールドカップ決勝トーナメント”進出です!


今回は…


続きは
編集後記で


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♪♪グッチーの考える♪♪


◆テニスのトレーニング◆


☆第1日目☆


*テニスって足ニス?*

をお届けします。


「足ニス」って、皆さん聞いた事ありますよね?!


この言葉は、昔から“耳にタコ”が出来る程言われて来ました。


良いフォームで打つ為には“足を決め”そして“スイング”です。


スイングし易い“ボールとの距離”を“常に動いて”取らなければ
なりません。


今日のお題:「テニスって足ニス?」ではステップ等の動きや下半身の
トレーニングを、簡単に紹介します。


【テニスの基本的な足の動き】

1、動き出すキッカケ:スプリットステップ
  相手の“打球少し前”に“軽くジャンプ”する。

 ・“自分の打球スピード”から“相手の打球タイミング”をしっかり
  計る。

 ・“着地”より“相手の打球タイミング”が、少し早ければ着地して
  直ぐに動き出せる。

 ・着地して直ぐ動ける様に、動く“反対足”を先に着地させ地面を蹴る。


2、動き出し:アジリティステップ
  スプリットステップ着地後の微調節

 ・“方向転換”や“ボールとの距離調節”を細かいステップで行う。

 ・“ネットプレー”等の少し動く距離には、沢山必要です。

 ・“遠いボール”では、加速する為に必要です。


3、走る:ランニングステップ
  アジリティステップ後の大幅移動

 ・アジリティステップを使い加速したら“大股”で移動します。

 ・ボールに近づいて来たら“細かく”アジリティステップを使い
  距離を調節し“軸足”を決めます。


4、止まる:スタンス
  軸足を決めてから、最後に踏み込んでスイング

 ・“打ち込む時”や“余裕がある時”は、しっかり踏み込んだ方が、
  体重移動で方向性が出し易くなります。

 ・サイドに“振られた”場合は「オープンスタンス」を使うので、
  “軸足”と“踏み込み足”両立させます。


5、スイング:
  “直線的”と“回転”を使い分ける

 ・踏み込むと体重移動で方向性を出すので“直線的”なスイングに
  なります。

 ・オープンスタンスでは、体重移動が行われないので“回転”を使い
  方向性とスピードを出します。


6、動き出す:サイドステップ
  スイングの後に場所に応じて戻ります

 ・早く戻った方が良いですが“サイドステップ”を使い“逆を取られない”
  様にします。

 ・サイドステップで早く動く方法は「足を前後にずらす」、右に動く時は
  “左足前”、左に動く時は“右足前”になります。

※YouTubeとかで、プロの試合を見る時こんな事を見ると、新たな発見があり
 レベルアップにもなります。


*アガシ選手がチャンピオンになる前に“フットワークトレーニング”の
 キャンプに行って、ボールを打たないのに“ボレー”が格段に進歩した
 そうです。


【トレーニング紹介】

※最近は「SAQトレーニング」に集約されています。

・Speed(速さ)Agility(敏捷性)Quickness(素早さ)の3要素を鍛えます。

*ラダートレーニング
 縄梯子を地面に置いて、ステップのトレーニング

*ミニハードルトレーニング
 ジャンプ系の動きや足を上げる動きのトレーニング

*クレージーボールトレーニング
 イレギュラーな動きに対応する為のトレーニング


※まだありますが、ボールを打つだけが練習ではありません。

 どんなボールにも対応出来る体を作りましょう!


次回は、上半身メインでお話します。


次回は、

◆テニスのトレーニング◆

☆第2日目☆

*テニスってパワー?*です。


※皆さんの質問が少ないので、沢山の質問待っています。

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 視覚と聴覚)から学べるので、絶対活用するべきですね!

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◆編集後記



三浦選手の“悲願のワールドカップ出場”ばかりが取りだたされて
いましたが、実力も“ワールドカップ決勝トーナメント”に出られ
る程に、なっていました。


話題を提供して“スポットライト”が当たったら“実力”を見せる。


以前「クルム伊達公子さん」が、活躍した時も“テニスが”話題でした。


今度は「松岡修造さん」の登場ですね!


冗談はさて置き


11月18日“日清食品ドリームテニスARIAKE”が開催されます。


松岡修造さんも出場しますが…


かつての“世界No1ヒューイット”が“錦織圭”と対戦など盛り沢山です。


ただ、もう少し宣伝をして欲しいですね!


今日は風が強くなりそうです。


“風を利用”する事を考えながらプレーして下さい!


ではまた、宜しくお願いします!


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【お知らせ】
メルマガ特典の無料レポート“*貴方の『適正なプレースタイル』を見つけ
よう!”を「PDFファイル」でプレゼントしています。

「Twitter/Facebook/mixi」の友人には、言ってありますが、HP更新
出来ない状態にまだあります。

HP使えないので、メールにアドレスを貼り付けて送る方式使えないので、
プレゼントは、メールに添付しています。

順次送っていますので、もう少しお待ち下さい。

3日以上待っても届かない場合、↓下記より↓確認メール下さい。
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【再告知】
2ツ目の特典:6種類ある「シングルス・プレースタイル別:
キーショット+戦術&練習法」は、もうしばらくお待ち下さい!

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【 グッチーより皆様へ 】

◆テニスが「上手くなりたい方」や「強くなりたい方」は、もっと
 “テニスについて考る時間を増やして”下さい。

 グッチーは、テニスの事を24時間考えているのでま~だまだ
 上達しています!

 流石に10~20代の時の様には動け無いので、昔のレベルの試合で
 勝てるはずもないですが… (-。-;)

 最近はレッスンで出来ない方にアドバイスを送る時が、テニスについ
 てかなり考えるので最高の上達機会になっています。

 何かが“出来ない方”は「基礎」や「応用」のどこかが間違っている
 為に、いつまでも同じ所ミスが出ます。

★テニスの基礎は「見る」「移動する」「構える」「振る」「狙う」の
 “5つのテニスワーク”から成り立っています。

☆一般的な相手の打球時の反応を、この5つの行動「テニスワーク」で
 考えると、以下になります。

*ボールを見る:アイワーク(・相手打球を確認する)

*移動する:フットワーク(・相手打球予想方向に動く)

*構える:ボディーワーク(・打球の準備をする)

*振る:ラケットワーク(・ボールを打つ)

*狙う:ヘッドワーク(・ポイントする戦術等)


この5つの行動を正しく「理解し」「組合せ」「応用する」と数百
以上の勝つ為に必要なテニスワークになり、自分に必要な「テニス
ワーク」を選択し試合で行えれば必ず勝利が増えます!


◆「テニスワーク理論」

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/riron.html

◆「出張レッスンのお知らせ」:埼玉県近郊(東京・千葉・茨城・栃木・
 群馬等)、皆様のマイコー卜へ出張します。

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/wasimiya-siraoka-ryoukin.html#

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※最後までお読み頂き、ありがとうございました※

◆彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/stuff.html

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彩テニススクール野口

Author:彩テニススクール野口
埼玉県にある『彩テニススクール』の“校長”をしている「グッチー」です。
『彩テニススクール』は、久喜市「鷲宮校」とさいたま市「大宮校」を中心に開校し、「出張レッスン」も行っています。

【戦績】:「ジャパンオープン」や「全日本選手権」にも出場した元ATPランカーで、「埼玉選手権優勝」等“優勝100回以上”です。

【指導歴】:学生時代のアルバイトを含めると30年以上“延べ15万人以上の方”を指導して来ました。

※野口の情報:詳しくは「自己紹介」をご覧下さい。

※スクールの情報:詳しくは「彩テニススクール:検索」
http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/

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