ジャパンオープン出場の元ATPランカー野口コーチが“勝ちたい・上手くなりたい”方達に「テニスワーク理論」や「Q&A等」様々な情報で「勝利の素」をお届けします。

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◆壁打ち練習方法◆ ◆第61号◆

2012 - 12/18 [Tue] - 07:00

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2012年12月18日発行 ◆第61号◆

 ■元ATPランカーのテニス上達法
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 元ATPランカーでコーチ歴30年以上、埼玉県「彩テニススクール:
 野口コーチ」(グッチー)のメールマガジンです。
 「テニスワーク理論」は、誰でも出来る基礎を身に付け、4つの
 ステップで勝利に近づく「テニス上達&勝利への最短ルート」です。
 この:元ATPランカーのテニス上達法「テニスワーク理論で勝利を
 つかもう!」を通じて、皆さんと一緒に切磋琢磨して“勝利をつかめ
 る様”に頑張って行きましょう!!

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 1、テニスワークで基礎を知ろう!
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メルマガ発行人 彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

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 ※グッチーのつぶやきの次をお読み下さい。

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◆グッチーのつぶやき◆


こんにちは、グッチーです。


もう2012年も後僅かですが、日本テニス協会から“ニュース”が
発表されました。


新しい“デ杯の監督”に前フェドカップ監督の「植田 実 氏」が就任
しました。


植田さんは昔から知っていますが“気さくな方”で誰とでも普通に接し
てくれます。


私がテニスを始めた頃、インターハイで「福井 烈さん」と組んで、
2連覇したりしていたのを知っており雲の上の存在でした。


植田さんと初めてお会いしたのは“今から30年以上前”筑波にあった
テニスクラブでした。


当時、植田さんは“筑波大の学生”で、試合に参加していました。


“ウッドのラケット”から、鬼の様な“フラットサーブ”と信じられない
位跳ねる“スピンサーブ”がとても印象的でした。


その後、プロにはならずアマチュアで選手活動をした「朝日生命時代」は
“私の友人と組んでいた”ので結構お話させて頂いていました。


今でもはっきり覚えている、一番印象的だった出来事は…


続きは
編集後記で


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♪♪グッチーの考える♪♪


◆壁打ち練習方法◆


*メリット&デメリット*


をお届けします。


今回のお題は、メールでの質問を元にお話します。


原文を“ほぼそのまま掲載”します。


【メールでの質問】

高校1年のSと申します。

質問なんですが

僕の学校は冬休み部活がありません。

2月にランキング戦がありまして冬休みを利用して少しでも他のメン
バーに差を付けたいと思っています。

だから冬休み壁うちで練習しようと思うんですが、壁うちの効果的な
『練習方法』はありませんか?

あとネットなどを使い調べたんですが、壁うちって賛否両論なんてす
よね。

どのような“メリットとデメリット”があるのかもできれば教えて
下さい。

お願いします。(ここまで)


私は“壁打ち練習賛成派”です。


私も相手が居ない時は“工夫して壁打ち練習”していました。


私の知り合いで、凄い人が居ました。


“ほぼ壁打ち練習”だけで“埼玉県ジュニア優勝”した人がいます。


その人のお母さんが“テニスクラブのフロント”をしていたそうで、
“毎日壁打ち”をしながら待っていたそうです。


“壁打ちテニス”1年ちょっとで試合に出始め、テニスの基礎を作り
いきなり“埼玉県ジュニア優勝”しました。


後に“インターハイシングル2連覇”して、しかも「伊達公子」に
準決勝で勝っています。


練習相手が居ない/コートが無い等、だったら壁は“最高の練習相手”
になるでしょう!


【メリットとデメリット】

1、メリット

*1人で練習出来る

 ・壁と広場が無いと出来ませんが…

*フォームが安定する

 ・同じボールを打ち続ける練習

*構えが早くなる

 ・相手との距離の半分以下なので、打って直ぐに戻って来る

*パワーが付く

 ・力を入れてる時間が長く、特に腕力トレーニングになる

*運動量が多い

 ・壁はミスしないので、動き続けなければならない


2、デメリット

*力加減や距離感がアバウトになる(と言われています)

 ・試合前に力一杯打ったりするのは、どうかと思います。

*ガットが早く切れます

 ・私個人的に2~3時間フォア中心で練習すると、ナイロン
  ガットですが切れていました。


※正直デメリットはあまり浮かびませんが“考えて”“工夫して”
 練習すれば、絶対上手くなります。


【効果的な壁打ち練習】

※あくまでも想定練習と考えて行う事が大切です。
 壁の反発力にもよりますが“壁~打球位置”は“ネット~ベース
 ライン”より近い位置にして下さい。

1、フォームを固める練習

*グランドストローク/ボレー

 ・壁からの距離が決まったら、殆んど動かないで続けられる“狙い
  場所”と“力加減”を覚えるとフォームが安定する。

*スマッシュ

 ・“壁の1~2m手前”に打つと結構良いロブが上がり、同じ辺りに
  打ち続けられれば、スマッシュは完璧に近づきます。

*サーブ

 ・狙い場所を決めて“落下地点”を想像しながら打つと、ネットの
  どの辺狙うと入るかのイメージも付く。


2、運動量&イメージ練習

*グランドストローク/ボレー

 ・サイドからセンターへ“クロス打って”逆サイドへ走り、また反対
  の“クロス打って”元に戻ってを繰り返す。

 ・同じ場所の“フォーム固め練習”から“ドロップショット”を取って
  “壁に打ち上げ”れば“ロブになって”下がって返す前後の動き。

*スマッシュ

 ・続ける“スマッシュ練習”の狙う場所を“左右や前後にずらす”と
  動いてのスマッシュやハイボレーの練習も出来る。

 ・続ける“スマッシュ練習”壁の手前から“壁1mの高さ”に打つと
  スマッシュを“切り返され”たショットになる。

*サーブ

 ・サーブを打って、グランドストローク~アプローチ~ボレー~ロブ
  ~スマッシュ…とコントロールしながら打つ。

 ・サーブのサイドを“フォアサイド”からなら“バック”に返って来る
  等“予測して動く練習”になる。(入射角と反射角なので初級編)


※ただ何となく“壁打ち”すると“運動”にしかなりません。
 “目的を持って”“考えて練習”すれば、ただの“ラリー練習”の
 何倍も効果ある練習が可能です。


“練習相手が居ない/コートが無い”しかし壁があるなら“最高の練習相手”
と練習して下さい。


何より“壁は文句”を言いません!


壁の向こう側を“想像した練習”と、とっても早いテンポで“打ち返される
練習”が出来ます。


次回は、

◆ガットの寿命は3ヶ月◆

*本当に性能が落ちる?*です。


※皆さんの質問が少ないので、沢山の質問待っています。

◇質問はメールでもOKです◇

*「お名前」と「質問内容」お書き下さい。

 メール : sai_ts_nogu@yahoo.co.jp

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◆編集後記


15年位前、有明に“ジャパンオープン”を観戦に行った時です。


有明コロシアムで、植田さんを見かけて“挨拶”すると、いきなり
「野口お前双子か??」って聞かれました。


“違います”と答えると“昨日お前に会ったんだ”と言って“何か
様子がおかしかった”と言ってました。


私には“3つ違いの弟”がいて、かなり“似て”います。


一度“弟の写真”を見て、こんな所で“写真撮った”記憶無いよ~
と思った事まであります。


来年の2月1日から「植田ジャパン」の“デ杯デビュー戦”が、
有明コロシアムで行われます。


「植田ジャパン」に“期待”して下さい。


デ杯監督のうちは無理だと思いますが、そのうち「公演かクリニック」
をお願いしたいと思います。


ではまた、宜しくお願いします!

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【お知らせ】
メルマガ特典の無料レポート“*貴方の『適正なプレースタイル』を見つけ
よう!”を「PDFファイル」でプレゼントしています。

「Twitter/Facebook/mixi」の友人には、言ってありますが、HP更新
出来ない状態にまだあります。

HP使えないので、メールにアドレスを貼り付けて送る方式使えないので、
プレゼントは、メールに添付しています。

順次送っていますので、もう少しお待ち下さい。

3日以上待っても届かない場合、↓下記より↓確認メール下さい。

      メール : sai_ts_nogu@yahoo.co.jp

【再告知】
2ツ目の特典:6種類ある「シングルス・プレースタイル別:
キーショット+戦術&練習法」は、もうしばらくお待ち下さい!

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【 グッチーより皆様へ 】

◆テニスが「上手くなりたい方」や「強くなりたい方」は、もっと
 “テニスについて考る時間を増やして”下さい。

 グッチーは、テニスの事を24時間考えているのでま~だまだ
 上達しています!

 流石に10~20代の時の様には動け無いので、昔のレベルの試合で
 勝てるはずもないですが… (-。-;)

 最近はレッスンで出来ない方にアドバイスを送る時が、テニスについ
 てかなり考えるので最高の上達機会になっています。

 何かが“出来ない方”は「基礎」や「応用」のどこかが間違っている
 為に、いつまでも同じ所ミスが出ます。

★テニスの基礎は「見る」「移動する」「構える」「振る」「狙う」の
 “5つのテニスワーク”から成り立っています。

☆一般的な相手の打球時の反応を、この5つの行動「テニスワーク」で
 考えると、以下になります。

*ボールを見る:アイワーク(・相手打球を確認する)

*移動する:フットワーク(・相手打球予想方向に動く)

*構える:ボディーワーク(・打球の準備をする)

*振る:ラケットワーク(・ボールを打つ)

*狙う:ヘッドワーク(・ポイントする戦術等)


この5つの行動を正しく「理解し」「組合せ」「応用する」と数百
以上の勝つ為に必要なテニスワークになり、自分に必要な「テニス
ワーク」を選択し試合で行えれば必ず勝利が増えます!


◆「テニスワーク理論」

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/riron.html

◆「出張レッスンのお知らせ」:埼玉県近郊(東京・千葉・茨城・栃木・
 群馬等)、皆様のマイコー卜へ出張します。

 ⇒ http://www2.ttcn.ne.jp/~sai-t.s/wasimiya-siraoka-ryoukin.html#

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※最後までお読み頂き、ありがとうございました※

◆彩テニススクール野口(グッチー)のプロフィール

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彩テニススクール野口

Author:彩テニススクール野口
埼玉県にある『彩テニススクール』の“校長”をしている「グッチー」です。
『彩テニススクール』は、久喜市「鷲宮校」とさいたま市「大宮校」を中心に開校し、「出張レッスン」も行っています。

【戦績】:「ジャパンオープン」や「全日本選手権」にも出場した元ATPランカーで、「埼玉選手権優勝」等“優勝100回以上”です。

【指導歴】:学生時代のアルバイトを含めると30年以上“延べ15万人以上の方”を指導して来ました。

※野口の情報:詳しくは「自己紹介」をご覧下さい。

※スクールの情報:詳しくは「彩テニススクール:検索」
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